Giỏ hàng    (0) sản phâm
Hotline :  098 828 3904

CÔNG TY TNHH DƯỢC PHAN GIA

BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH (Phần I)

05-09-2016
Các bài tập được chia thành nhiều mức độ từ dễ đến khó. Theo một nguyên tắc là bắt đầu từ từ, động tác chậm đến nhanh dần, thời gian từ ngắn đến lâu hơn, tần suất lặp lại tăng dần.

Các bài tập để thích nghi được tập trung vào các mục đích:
- Duy trì thăng bằng khi đứng yên
- Duy trì thăng bằng khi lắc lư
- Duy trì thăng bằng khi xoay chuyển
- Duy trì thăng bằng khi đi lại
Các bài tập được chia thành nhiều mức độ từ dễ đến khó. Theo một nguyên tắc là bắt đầu từ từ, động tác chậm đến nhanh dần, thời gian từ ngắn đến lâu hơn, tần suất lặp lại tăng dần.

Bài tập mức độ 1:

Thể dục cho người rối loạn tiền đình

1.1. Động tác Romberg (rom-bơr)

Bài tập này nên đứng vào gần vách tường, nhiều người có thể bị ngã. Đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thẳng sát vào người. Hai mắt nhắm. Đứng như vậy trong 30 giây. Sau đó lặp lại động tác. Động tác này có thể nâng lên sau đó, các bước như cũ, chỉ thay đổi là hai tay đưa thẳng về phía trước song song với thân người, song song với mặt đất.

1.2. Bài tập lắc lư ra trước, ra sau

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng

Nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau sao cho lực dồn xuống ngón chân và gót chân khi thực hiện. Không được giở ngón chân hoặc gót lên. Cố gắng sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau. Không khom lưng.

Làm như vậy mỗi lần 20 nhịp. Động tác nâng dần lên theo biên độ di chuyển và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.

1.3. Lắc lư sang hai bên

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng

Di chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không được nhấc gót và ngón chân lên.

Lặp lại 20 lần. Động tác sau đó nâng lên bằng cách tăng tốc độ lắc, lặp lại nhiều lần. Mở mắt sau đó tập với mắt nhắm.

1.4. Dậm chân tại chỗ

Thực hiện động tác dậm chân tại chỗ như người đi hành quân. lặp đi lặp lại.

 


Danh mục sản phẩm

Kiến thức sức khoẻ

Bài thuốc cổ phương

Ưu đãi khách hàng

Sản phẩm tiêu biểu
  • AKALONG - Cuộc chơi bền bỉ
  • Tiền Đình Bảo Khang
  • CHOLESSEN
  • GROW IQ - DÀNH CHO TRẺ TỪ 1 - 15 TUỔI
  • DIABETES Nano - DÀNH CHO NGƯỜI SAU BỆNH, BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
  • PEDIA PLUS Nano - Cho trẻ từ 1 tuổi đến 10 tuổi
  • CANXI NANO
  • WEIGHT GAIN Nano DINH DƯỠNG ĐẶC BIỆT DÀNH CHO NGƯỜI GẦY

Tin tức mới nhất

Cách phòng bệnh Rối Loạn Tiền Đình

Cách phòng bệnh Rối Loạn Tiền Đình

Phương pháp phòng bệnh rối loạn tiền đình cho dân công sở
Chương trình khuyến mãi Akalong

Chương trình khuyến mãi Akalong

Khách hàng mua 2 hộp giá chỉ còn 900.000đ. Mua 3 sẽ được thêm 1.
Ngâm rượu Tỏa Dương

Ngâm rượu Tỏa Dương

Bài thuốc ngâm rượu cường dương, bổ thận mạnh sinh lý nam
giao-hang-icon

Giao hàng COD toàn quốc

support-icon

Hỗ trợ nhiệt tình

product-icon

Sản phẩm chính hãng

Top