Giỏ hàng    (0) sản phâm
Hotline :  098 828 3904

CÔNG TY TNHH DƯỢC PHAN GIA

BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH (phần 2)

05-09-2016
Các bài tập được chia thành nhiều mức độ từ dễ đến khó. Theo một nguyên tắc là bắt đầu từ từ, động tác chậm đến nhanh dần, thời gian từ ngắn đến lâu hơn, tần suất lặp lại tăng dần.

Bài tập mức độ 2

2.1. Xoay người

Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.

Xoay người nửa vòng tròn sang trái, dừng 10 giây, sau đó xoay trở lại bên phải, dừng 10 giây và động tác lặp lại. Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư thế đó đến hết chóng mặt thì lặp lại.

2.2. Cử động đầu

Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.

Gập đầu ra trước lên xuống 10 lần

Nghiêng đầu sang hai bên trái -phải 10 lần

Xoay đầu sang trái-phải 10 lần.

3. Đi bộ

- Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột. Nghỉ 10 giây, tiếp tục đi như vậy

- Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột. Bước lui nhanh 5 bước, dừng đột ngột. Nghỉ 10 giây, lặp lại động tác.

2.4: Đi bộ kết hợp động tác

- Đi bộ, vừa đi vừa xoay đầu sang trái rồi sang phải

- Đi bộ, vừa đi vừa nghiêng đầu sang trái rồi sang phải

- Đi bộ, vừa đi vừa gật đầu lên xuống

- Đi bằng ngón chân và bằng gót chân với mắt nhắm.

- Đi nối gót với mắt mở và nhắm

Khoảng cách các động tác đi bộ tuỳ theo sự chịu đựng của mỗi người, ban đầu có thể chóng mặt, nên nghỉ cho hết rồi lặp lại. Khoảng cách đi tăng dần.


Danh mục sản phẩm

Kiến thức sức khoẻ

Bài thuốc cổ phương

Ưu đãi khách hàng

Sản phẩm tiêu biểu
  • AKALONG - Cuộc chơi bền bỉ
  • Tiền Đình Bảo Khang
  • CHOLESSEN
  • GROW IQ - DÀNH CHO TRẺ TỪ 1 - 15 TUỔI
  • DIABETES Nano - DÀNH CHO NGƯỜI SAU BỆNH, BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
  • PEDIA PLUS Nano - Cho trẻ từ 1 tuổi đến 10 tuổi
  • CANXI NANO
  • WEIGHT GAIN Nano DINH DƯỠNG ĐẶC BIỆT DÀNH CHO NGƯỜI GẦY

Tin tức mới nhất

Cách phòng bệnh Rối Loạn Tiền Đình

Cách phòng bệnh Rối Loạn Tiền Đình

Phương pháp phòng bệnh rối loạn tiền đình cho dân công sở
Chương trình khuyến mãi Akalong

Chương trình khuyến mãi Akalong

Khách hàng mua 2 hộp giá chỉ còn 900.000đ. Mua 3 sẽ được thêm 1.
Ngâm rượu Tỏa Dương

Ngâm rượu Tỏa Dương

Bài thuốc ngâm rượu cường dương, bổ thận mạnh sinh lý nam
giao-hang-icon

Giao hàng COD toàn quốc

support-icon

Hỗ trợ nhiệt tình

product-icon

Sản phẩm chính hãng

Top